Ci sono molte ragioni per cui possono verificarsi problemi di sonno. Il dolore sembra essere un fattore principale nella scarsa qualità del sonno. Più del 54% degli adulti soffre di dolore spinale e più di 38 milioni di americani sono affetti da mal di testa cronico ed emicrania. Oltre il 30% degli adulti soffre di insonnia, che è spesso associata ad altri problemi di salute. Anche se non sono comuni come il dolore cronico, anche altri disturbi del sonno come l’apnea notturna o la narcolessia possono prevenire il sonno ristoratore.
Spesso, le persone cercano nuovi materassi o cuscini per alleviare i loro problemi di sonno. Altri provano cambiamenti nella dieta o nuove routine di esercizi. Un’altra opzione è visitare un chiropratico. Vedere un chiropratico regolarmente può aiutarti ad affrontare alcuni dei problemi che stai riscontrando ottenendo un sonno riposante.
Cosa Fa Un Chiropratico?
Un chiropratico è un professionista medico autorizzato che lavora per regolare e manipolare il sistema muscolare e scheletrico del corpo per ridurre il dolore, ritrovare la mobilità, migliorare la postura e altro ancora. La maggior parte del lavoro chiropratico non è invasivo e richiede solo poche sessioni della durata di circa un’ora.
Gli aggiustamenti di un chiropratico possono sembrare snervanti (pensa, scatta, crepita, scoppia! Non devono essere preoccupati. I problemi medici derivanti dalle manipolazioni spinali sono minori e rari. Potresti avere alcuni effetti collaterali minori dopo un trattamento chiropratico, come mal di testa o rigidità muscolare, ma di solito scompaiono rapidamente.
In Che Modo Il Dolore Contribuisce Al Sonno Scarso?
È come chiedere chi è arrivato prima, la gallina e l’uovo. Comprendere l’interazione tra dolore e sonno è come capire come interagiscono. Il disagio può causare scarso sonno e scarso sonno può causare dolore abbassando la soglia del dolore del corpo. Il dolore cronico può portare a un sonno scarso e viceversa, secondo gli studi. Tuttavia, mostrano anche che se riesci a dormire meglio, il dolore sembra diminuire nel tempo.
Il dolore cronico, come il dolore alla colonna vertebrale, al collo, ai fianchi e alle gambe, può causare disagio quando stai cercando di metterti comodo e dormire. La comodità è essenziale per dormire bene. Il dolore può impedire al corpo di raggiungere quel livello di comfort. Il dolore può rendere difficile addormentarsi e rimanere addormentati.
Una Visita Dal Chiropratico Mi Aiuterà A Dormire Meglio?
Se stai lottando con dolore cronico ed emicrania, ci sono prove che suggeriscono che visitare un chiropratico ti aiuterà a dormire meglio. Le emicranie sono definite da un dolore pulsante o pulsante su un lato o su entrambi i lati della testa. L’emicrania può essere aggravata da rumori forti, luci intense e mancanza di sonno.
L’evidenza suggerisce che le visite regolari al tuo chiropratico possono aiutare a ridurre la frequenza dell’emicrania. In tre casi di studio, i pazienti hanno sperimentato una riduzione dei sintomi e della durata dell’emicrania e un aumento dei giorni senza dolore dopo aver ricevuto la manipolazione manuale.
Se stai lottando con sintomi non correlati al dolore, come insonnia, apnea notturna o narcolessia, la ricerca non supporta fortemente un legame tra la manipolazione manuale e una diminuzione dei sintomi dei disturbi del sonno. Ciò può essere dovuto al fatto che tali disturbi hanno altre componenti mediche che non sono correlate al sistema scheletrico e quindi la manipolazione chiropratica ha scarso effetto sulla riduzione dei sintomi.
Un Chiropratico Può Aiutare Il Mio Bambino A Dormire Meglio?
I risultati della ricerca sono contrastanti sul fatto che i bambini traggano beneficio da un viaggio dal chiropratico. In uno studio del 2022, è stato riscontrato che la manipolazione manuale riduce il pianto dei bambini di circa un’ora al giorno. Tuttavia, l’impatto del trattamento chiropratico sul sonno del neonato non è stato conclusivo.
Le visite chiropratiche possono avere un impatto positivo sui sintomi delle coliche nei bambini. Riducono il tempo di pianto di circa un’ora. Tuttavia, non è chiaro se questa riduzione dei sintomi delle coliche si sia verificata durante le ore importanti del sonno. Sebbene un caso di studio abbia mostrato successo nel trattamento dei problemi del sonno infantile con la manipolazione chiropratica, questi risultati non sono ancora stati replicati in altri studi.
L’evidenza suggerisce che un chiropratico può aiutare con il mal di schiena e dormire meglio per le donne in gravidanza. È stato dimostrato che la massoterapia durante la gravidanza migliora la qualità del sonno. Quindi, mentre il chiropratico potrebbe non essere in grado di migliorare il sonno nel tuo piccolo, potrebbe essere in grado di aiutarti se sei incinta e hai problemi di sonno.
Chi Dovrebbe Evitare Una Visita Dal Chiropratico?
La medicina chiropratica prevede la manipolazione fisica del sistema scheletrico e muscolare. Le persone che hanno perso la densità ossea a causa dell’osteoporosi non dovrebbero cercare cure chiropratiche. Le persone malate di cancro o che stanno subendo un trattamento per il cancro non dovrebbero cercare cure chiropratiche. Questo perché può influenzare la stabilità e la densità delle ossa.
Infine, le persone con ossa rotte e artrite cronica non sono incoraggiate a cercare cure chiropratiche, perché l’artrite può causare immobilità articolare ed erosione ossea. Verificare con il proprio medico di base prima di ricevere il trattamento per determinare se sei un buon candidato per la cura chiropratica.
Come Faccio A Sapere Se Vedere Un Chiropratico è Giusto Per Me?
Non dovresti prendere le decisioni mediche alla leggera. Se non sei ancora sicuro che un chiropratico abbia ragione, considera questi passaggi:
- Identifica cosa ti sta causando disturbi del sonno. Se è il dolore a tenerti sveglio, forse un chiropratico è giusto per te.
- Verificare con il proprio assicuratore. Sapere se il tuo assicuratore copre la cura chiropratica può aiutarti con la tua decisione.
- Parla con un amico o un parente fidato della loro esperienza con un chiropratico.
Cos’altro Posso Fare Per Aiutarmi A Dormire Meglio?
Oltre a vedere un chiropratico, puoi anche affrontare la tua mancanza di sonno in vari modi. Puoi:
- Cambia la tua posizione per dormire in modo da essere più riposato.
- Valuta la tua attuale routine del sonno e cerca aree per migliorare l’igiene del sonno
- Un nuovo materasso o cuscino per chiropratica può aiutarti a dormire meglio se il tuo budget lo consente.
- Cerca materassi realizzati appositamente per alleviare il mal di schiena e il dolore alle spalle
- Per migliorare la qualità del sonno e ridurre il dolore, dovresti esercitare di più
