Quanto tempo dedichi a pensare al tuo consumo di luce? Se sei come la maggior parte delle persone, non è abbastanza.
I nostri antenati preindustriali e predigitali non dovevano preoccuparsi di controllare l’esposizione alla luce. Ma nel mondo perennemente illuminato di oggi, è importante per tutti noi regolare il modo in cui consumiamo la luce e i tempi di consumo della luce. La luce ha effetti enormi sul sonno e sulla salute, e troppa luce, soprattutto la sera, può compromettere seriamente il sonno. La luce blu, abbiamo appreso, è particolarmente dannosa per il sonno e la salute, quando siamo esposti a una quantità eccessiva di essa e la nostra esposizione arriva nei momenti sbagliati del giorno e della notte.
Da dove viene tutta questa luce blu? La principale fonte di luce blu sono gli schermi. Tuttavia, anche l’illuminazione ambientale è importante, comprese le luci ad alta efficienza energetica nelle nostre case e negli spazi pubblici. Ciò include di tutto, dai cinema alle cabine degli aerei.
Un modo per limitare l’esposizione alla luce è limitare il tempo sullo schermo. Tuttavia, non sempre fornirà la protezione di cui abbiamo bisogno dall’eccessiva esposizione alla luce blu. Ecco perché gli occhiali che bloccano la luce blu sono importanti da considerare. A differenza dei filtri che passano sui singoli schermi, gli occhiali che bloccano la luce ti accompagnano, quindi sei sempre pronto a limitare l’esposizione alla luce blu quando necessario.
Alcuni di voi potrebbero già sapere, ho sviluppato una linea di occhiali da vista che bloccano la luce blu , potete verificarli qui: www.sleepdoctorglasses.com.
Sono molto entusiasta dei nostri occhiali e amo sentire dai pazienti quanto dormono meglio da quando li usano. Ma che tu acquisti il mio o un altro prodotto, voglio che tutti sappiano perché è così importante proteggersi dall’eccessiva esposizione alla luce blu e come scegliere gli occhiali migliori e più efficaci per te.
Ecco I Motivi Per Cui Dovresti Indossarli
La luce blu è un disturbo unico per il sonno e i ritmi circadiani.
Cos’è la luce blu? È la lunghezza d’onda più corta della luce nello spettro della luce visibile. La luce blu si trova alla luce del sole. Ma a causa della nostra costante esposizione agli schermi digitali e agli ambienti notturni luminosi, la maggior parte di noi consuma troppa luce blu e lo fa nei momenti peggiori per dormire.
C’è un corpo di ricerca ampio e in crescita che dimostra l’impatto pericoloso della luce blu sul sonno e sui ritmi biologici sonno-veglia:
- Gli studi dimostrano che la luce blu inibisce in modo aggressivo la produzione di melatonina, un ormone che è un regolatore centrale dei ritmi circadiani ed è anche essenziale per il sonno. È stato dimostrato che la luce blu sopprime la melatonina di oltre il doppio rispetto alle altre lunghezze d’onda della luce visibile. Inoltre altera i ritmi circadiani due volte più velocemente.
- Anche le sorgenti luminose ad alta efficienza che emettono lunghezze d’onda blu dalle stanze sono utili per sopprimere la melatonina.
- La luce blu non solo inibisce la melatonina, ma stimola anche la produzione di cortisolo, che è un importante ormone dello stress e dell’allarme che può interferire con il sonno.
- L’esposizione alla luce blu riduce il tempo di sonno e porta a più risvegli durante la notte, con conseguente sonno meno rinfrescante e più affaticamento il giorno successivo.
- C’è anche una ricerca emergente significativa che mostra che la luce blu può infliggere danni unici alle cellule dei nostri occhi. Gli studi indicano che la luce blu ha una capacità unica di infliggere danni alla salute e alla funzione dei nostri occhi, aumentando il rischio di malattie degli occhi tra cui la cataratta e la degenerazione maculare legata all’età. La ricerca mostra che il sonno scarso può anche causare problemi di vista.
L’esposizione alla luce blu non è solo un problema per gli adulti. Come tutti sappiamo, i bambini sono grandi utenti dello schermo. La ricerca mostra che l’esposizione dei bambini alla luce blu di notte fa sì che i loro corpi producano meno melatonina e si sentano meno assonnati prima di coricarsi.
Le buone notizie? Un ampio e crescente corpus di ricerche dimostra che gli occhiali che bloccano la luce blu possono essere molto efficaci nel filtrare la luce blu e nel ripristinare un sonno sano e ritmi biologici. Gli occhiali che bloccano la luce blu hanno dimostrato di:
Scopri come ottenere queste protezioni utilizzando il giusto paio di occhiali che bloccano la luce blu.
Non Oscureranno I Tuoi Occhi
Ricevo spesso questa domanda dai miei pazienti. Gli occhiali di alta qualità realizzati con lenti ambrate bloccheranno efficacemente la luce blu senza oscurare la vista. Le lenti color ambra sono in grado di assorbire la luce blu e altri stimoli, pur consentendo il passaggio di altre lunghezze d’onda della luce. Ciò ti consente di vedere chiaramente per le attività quotidiane come leggere, lavorare al computer e guardare la TV. Lascia che ti dica di più sulle lenti ambrate e sui vantaggi che offrono rispetto alle lenti trasparenti.
Gli Occhiali Che Bloccano La Luce Blu Sono Un’ottima Opzione Per tutti
Abbiamo tutti sfide diverse quando si tratta del nostro consumo di luce individuale. Alcune persone trascorrono 10 ore al giorno davanti a un computer; altri viaggiano costantemente e sono esposti alla luce in ore dispari e mutevoli della giornata. I giocatori registrano un sacco di tempo sullo schermo. Molti di noi si divertono a guardare Netflix la sera. Si tratta di abitudini diverse, che condividono un rischio comune: l’eccessiva esposizione alla luce blu.
Dico ai miei pazienti: la luce è medicina . Ognuno di noi deve gestire la propria esposizione alla luce per ridurre i rischi per la salute e il sonno dovuti alla troppa luce blu. Soprattutto di notte, quando i nostri corpi hanno bisogno dell’oscurità per stimolare la produzione di melatonina, gli occhiali che bloccano la luce blu possono aiutare tutti noi a ridurre al minimo i danni causati dalle lunghezze d’onda della luce blu che deprivano il sonno e alterano il ritmo biologico.
: Le Applicazioni Di Blocco Della Luce Non Funzionano
In teoria, queste app integrate sembrano una buona idea. Tuttavia, è improbabile che queste app svolgano il lavoro per cui erano destinate: bloccare abbastanza luce ad alta energia per proteggere i bioritmi del corpo e prevenire l’aumento notturno della melatonina che rende possibile dormire.
Ad esempio, uno studio del 2022 ha rilevato che l’app Apple Night Shift, trovata sui suoi dispositivi iOS, inclusi iPhone e iPad, NON ha invertito la soppressione della melatonina che deriva dalla nostra esposizione serale a questi dispositivi.
Circa 9 persone su 10 usano regolarmente l’elettronica entro un’ora prima di coricarsi. Molti di noi usano i nostri smartphone e tablet per leggere, scorrere sui social media o trasmettere in streaming i nostri programmi preferiti prima di andare a letto. Lo studio del 2015 ha rilevato che l’uso elettronico prima di coricarsi interrompe i bioorologi e inibisce la formazione di melatonina. Stimola anche la vigilanza al mattino, la diminuisce e può persino eliminare i bioclock. Uno studio del 2022 sulle compresse elettroniche ha mostrato che l’uso serale senza protezione dalla luce blu provocava la soppressione della melatonina e l’ora di coricarsi. Ha anche portato a una minore sonnolenza serale, periodi di addormentamento più lunghi e una minore vigilanza il giorno successivo.
: Seleziona Occhiali Con lenti Ambrate E Queste Altre Caratteristiche
Entriamo nel modo in cui selezionare un paio di occhiali che bloccano la luce blu. Ci sono molte opzioni. Questo è un segno di quanto sia stata importante l’esposizione alla luce blu per la nostra salute e il nostro sonno. Inoltre, rende difficile scegliere la coppia giusta.
Primo: evita gli occhiali con lenti trasparenti. Assicurati invece che i tuoi occhiali che bloccano la luce blu abbiano lenti color ambra.
Come mai? Quando la luce passa attraverso un filtro colorato (in questo caso, la lente degli occhiali), il filtro consente il passaggio di lunghezze d’onda della luce proprie e di colori simili, assorbendo la luce di altri colori. Le lenti ambrate assorbono la luce blu a lunghezza d’onda corta che è altamente concentrata nelle sorgenti luminose artificiali e digitali, impedendo che venga assorbita dall’occhio. Queste lenti colorate consentono anche il passaggio di lunghezze d’onda della luce rossa e arancione a lunghezza d’onda maggiore. Come hanno dimostrato gli studi, queste lunghe lunghezze d’onda della luce hanno il minor impatto sul sonno e sui ritmi biologici . Le lenti trasparenti non possono filtrare sufficientemente la luce blu, per evitare problemi con il sonno e alterazioni dei ritmi circadiani.
La ricerca ha dimostrato che le lenti ambrate possono impedire alla luce blu di raggiungere i tuoi occhi. Le lenti ambrate possono migliorare la qualità del sonno e ridurre le interruzioni dei ritmi circadiani. Aumentano anche la quantità totale di sonno. Le lenti ambrate possono anche ridurre i sintomi dell’insonnia: difficoltà ad addormentarsi e rimanere addormentati, svegliarsi molto presto e sentirsi non riposati da una notte di riposo.
Ecco un’altra cosa importante da sapere: affinché gli occhiali che bloccano la luce blu funzionino efficacemente per aiutare il tuo sonno, devono bloccare praticamente tutta la luce blu che arriva verso di te . Gli occhiali che bloccano la luce blu che affermano di poter bloccare il 50, il 60 o l’80 percento delle radiazioni blu non sono sufficienti per fornire la protezione necessaria per il ritmo circadiano e il sonno notturno.
Ecco Cos’altro Cercare Negli Occhiali Che Bloccano La Luce Blu:
Sono realizzati in consultazione con esperti del sonno. Prima di acquistare, assicurati che i tuoi occhiali bloccanti la luce blu siano stati sviluppati con l’aiuto di esperti scientifici con competenze specifiche nel sonno e che il prodotto sia rigorosamente testato in laboratorio. Dovresti cercare risultati specifici supportati dal laboratorio per quanto riguarda la quantità di luce blu che bloccano.
Bloccano la luce UVA e UVB . La luce blu può anche essere dannosa per i nostri occhi e causare danni. I raggi UV possono anche causare danni alla vista e agli occhi. Una maggiore esposizione ai raggi UV-A o UV-B può portare a cataratta e danno maculare, che è una delle principali cause di cecità. Cerca i bloccanti della luce blu che filtrano sia la luce blu che i dannosi raggi UV.
Sono antiriflesso e antiriflesso. Ciò riduce l’affaticamento degli occhi dovuto al passare così tanto tempo a guardare gli schermi. Combinati con il filtraggio della luce blu e di altre lunghezze d’onda della luce visibile ad alta energia, gli occhiali antiriflesso e antiriflesso possono ridurre notevolmente lo sforzo e la sovrastimolazione che provengono dai nostri ambienti ricchi di luce.
Sono comodi . Vale la pena spendere di più per montature ben fatte che si sentono bene e facili da indossare.
Vengono con una garanzia generosa . Utilizzerai MOLTO questi occhiali. Saranno usati molto. Assicurati di ottenere una garanzia a vita per sostituirli prima dell’acquisto.
Tutte le caratteristiche di cui sopra, tra cui ricerca e sviluppo, esperienza nel sonno medico e materiali e design di qualità, hanno un prezzo. Non c’è nessuna magia all’opera qui: tutta quella competenza, abilità artigianale e test devono manifestarsi nel prezzo al consumo. Se questi contributi cruciali non si riflettono nel prezzo, è probabile che non facessero parte del processo.
Per un paio di occhiali che bloccano la luce blu ben progettati, rigorosamente testati e di alta qualità, aspettati di pagare qualcosa nella gamma di – Ricorda, se scegli un paio con garanzia a vita, pagherai questo prezzo solo una volta.
Indipendentemente dagli occhiali che scegli, vale la pena investire ora in bloccanti della luce blu di alta qualità. Questo sta compiendo un grande passo importante nella gestione del consumo di luce giornaliero.
