Dichiarazione di non responsabilità medica: il seguente contenuto non deve essere utilizzato come consiglio medico o come raccomandazione per alcun integratore o farmaco specifico. È importante consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo farmaco o di modificare il dosaggio attuale.
Il sonno riposante è una parte essenziale della guarigione dalla malattia. Sfortunatamente, la congestione e il naso che cola possono rendere difficile addormentarsi e addormentarsi. Discuteremo se è possibile dormire senza un raffreddore e condivideremo suggerimenti per dormire meglio quando sei malato.
Riesci A Dormire Con Il Raffreddore?
C’è una ragione per cui tendiamo a sentire un maggiore bisogno di dormire quando ci ammaliamo. Un sonno di qualità aiuta il corpo a preparare le sue difese, mentre la privazione del sonno ha un impatto negativo sul sistema immunitario. Ci sono prove che la mancanza di sonno può portare a raffreddori più comuni. Allo stesso modo, dormire durante il raffreddore è una parte importante del recupero.
Potresti trovare più facile dormire quando sei congestionato aggiungendo alcuni passaggi extra alla tua routine.
Mantieniti Idratato
Può alleviare i sintomi della congestione nasale bevendo molta acqua durante la giornata. Per evitare le visite notturne in bagno e interrompere il sonno, è importante smettere di bere liquidi circa un’ora prima di coricarsi.
Fai Un Respiro Profondo E Inspira Il Vapore.
Inalare delicatamente il vapore o usare un umidificatore durante il sonno può anche aiutare ad alleviare i sintomi di un naso chiuso in modo da poter respirare più comodamente. Se ritieni che l’umidificatore stia peggiorando l’asma, smetti di usarlo.
Se non hai un umidificatore, prova a fare una doccia calda prima di andare a dormire. Non solo questo fornisce vapore caldo, ma fare una doccia calda prima di coricarsi aiuta anche a preparare naturalmente il tuo corpo al sonno regolando la temperatura corporea interna.
Tieni La Testa Alta
Per migliorare la sensazione di congestione nasale e accumulo di muco in gola, evita di mettere la testa completamente orizzontale quando sei sdraiato a letto. Se hai un letto regolabile, impila i cuscini sotto la testa o alza la testa del materasso.
Tè Caldo Al Miele
Molte persone trovano rilassante bere una tisana prima di coricarsi e alcune opzioni prive di caffeina come la camomilla possono aiutare a migliorare la qualità del sonno. L’aggiunta di miele può aiutare a ridurre la voglia di tossire, senza gli effetti collaterali dei medicinali per la tosse.
Medicina Per La Tosse
Quando i rimedi casalinghi non riescono a fornire sollievo, molte persone si rivolgono a farmaci come sedativi della tosse per ridurre la tosse o espettoranti per aiutare a tossire in modo più produttivo. I farmaci per la tosse possono essere un’opzione adatta se ti aiutano a dormire più profondamente, ma anche i farmaci da banco dovrebbero essere usati con cautela e non dovrebbero essere somministrati ai bambini piccoli. Prima di usare qualsiasi medicinale per la tosse o altri rimedi come gli spray nasali, è importante consultare il medico.
Quando Parlare Con Il Medico
Un raffreddore è un evento comune. La maggior parte dei sintomi scompare senza la necessità di visitare il medico. Tuttavia, potresti prendere in considerazione la possibilità di visitare il tuo medico se i sintomi durano per più di due settimane o se sospetti che i sintomi possano essere dovuti a qualcosa di diverso dal comune raffreddore.
